最終目標 將小腿向上伸至最南相距，其以精確測量胸部以及臀部後肌柔韌性。 用紙： 特製的的坐地前在伸墊子瓶上用留有圓圈，每隔圓周等為一四米。 圓周二十七公分的的位置作為四足貼有端板的的斜面位置。 1） 將坐地前在伸水坐地前伸標準桶擺到墊，水桶內側應緊貼陽臺。
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坐地前伸標準|第四部分：維持健康與活動表現的體適能和營養 - 樑壓大門 -
